การแปรงฟันที่ถูกวิธี

การแปรงฟันเป็นกิจวัตรประจำวันที่ทุกคนทำ แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามีคนจำนวนมากที่แปรงฟันไม่ถูกวิธี ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพช่องปากในระยะยาว

ขั้นตอนการแปรงฟันที่ถูกต้อง

1. เลือกแปรงสีฟันที่เหมาะสม: ควรเลือกแปรงสีฟันที่มีขนาดพอดีกับปาก ขนแปรงนุ่มปานกลาง
2. ใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์: ปริมาณเท่าเมล็ดถั่วเขียวสำหรับเด็ก และเท่าเมล็ดถั่วลันเตาสำหรับผู้ใหญ่
3. วางแปรงทำมุม 45 องศา: กับเหงือก แล้วแปรงเบาๆ เป็นวงกลมเล็กๆ
4. แปรงให้ครบทุกด้าน: ด้านนอก ด้านใน และด้านบดเคี้ยว
5. แปรงลิ้น: เพื่อกำจัดแบคทีเรียและลดกลิ่นปาก
6. ใช้เวลาอย่างน้อย 2 นาที: แปรงฟันอย่างน้อย 2 นาทีทุกครั้ง
7. แปรงฟันวันละ 2 ครั้ง: เช้าและก่อนนอน

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยในการแปรงฟัน

• แปรงแรงเกินไป: อาจทำให้เหงือกร่นและฟันสึก
• ใช้แปรงสีฟันที่แข็งเกินไป: ทำลายเคลือบฟันและระคายเคืองเหงือก
• แปรงเร็วเกินไป: ไม่สามารถกำจัดคราบจุลินทรีย์ได้หมด
• ไม่เปลี่ยนแปรงสีฟัน: ควรเปลี่ยนทุก 3-4 เดือนหรือเมื่อขนแปรงเริ่มบาน
• ไม่ทำความสะอาดซอกฟัน: ควรใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ

เครื่องมือเสริมในการทำความสะอาดช่องปาก

นอกจากแปรงสีฟันและยาสีฟันแล้ว ยังมีเครื่องมือเสริมที่ช่วยให้การทำความสะอาดช่องปากมีประสิทธิภาพมากขึ้น:

• ไหมขัดฟัน: ช่วยกำจัดคราบจุลินทรีย์ระหว่างซอกฟัน
• แปรงซอกฟัน: เหมาะสำหรับช่องว่างระหว่างฟันที่กว้าง
• น้ำยาบ้วนปาก: ช่วยต้านเชื้อแบคทีเรียและให้ความสดชื่น
• อุปกรณ์ขูดลิ้น: ช่วยกำจัดแบคทีเรียบนลิ้น

การแปรงฟันที่ถูกวิธีและสม่ำเสมอจะช่วยป้องกันฟันผุ โรคเหงือก และปัญหาสุขภาพช่องปากอื่นๆ หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับวิธีการแปรงฟันที่เหมาะสม ไม่ควรลังเลที่จะปรึกษาทันตแพทย์ของคุณ